Sau tuổi 50 lười làm 3 điều giúp sống lâu

Theo Giáo sư Chung Nam Sơn - chuyên gia hàng đầu về bệnh đường hô hấp của Trung Quốc (từng là chủ tịch của Hiệp hội Y khoa Trung Quốc từ năm 2005 đến 2009), nếu muốn chăm sóc sức khỏe của bản thân thì "càng lười làm những việc sau đây thì cơ thể càng khỏe mạnh, sống lâu".

“3 lười” giúp kéo dài tuổi thọLười ăn

Nhắc đến "lười" ăn, nhiều người sẽ nghĩ đến việc nhịn đói. Nhưng thực tế, điều đó chỉ mang ý nghĩa là hạn chế ăn uống.

Thông thường, nhiều người nghĩ rằng càng ăn nhiều món thì càng bổ sung được nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cũng sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hoá và gây ra một số bệnh lý không mong muốn.

Sau tuổi 50 lười làm 3 điều giúp sống lâu

Ảnh minh họa.

Nghiên cứu của khoa Khoa học Lão khoa và Dinh dưỡng, Trường Y Đại học Washington vào năm 2010 đã chỉ ra rằng, việc giảm 10 - 50% lượng calo bình thường có thể tăng tuổi thọ tối đa. Ngoài ra, một số nghiên cứu chỉ ra rằng khi chế độ ăn uống của mọi người giảm 30% thì đồng thời tuổi thọ của họ cũng sẽ được kéo dài thêm 30%.

Vì sao lại như vậy?

Giảm lượng calo tiêu thụ có thể giảm trọng lượng cơ thể dư thừa và mỡ bụng, trong khi cả hai yếu tố này đều có liên quan đến tuổi thọ ngắn và tốc độ lão hóa của cơ thể.

Sau 50 tuổi, người lớn tuổi chỉ cần ăn no 70% là đủ, vừa giảm gánh nặng cho dạ dày, lại có lợi hơn cho việc kéo dài tuổi thọ.

Ngoài ra, trong chế độ ăn uống, mọi người nên ăn nhạt hết mức có thể. Một nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard cho thấy ở tuổi 50, so với người ăn ít muối, nam giới ăn mặn giảm 1,5 năm tuổi thọ, nữ giới giảm 2,28 năm và tăng nguy cơ tử vong sớm.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 5 gam muối mỗi ngày để đảm bảo cơ thể được khỏe mạnh.

Lười dùng các thiết bị điện tử

Các sản phẩm điện tử công nghệ cao như điện thoại thông minh, máy tính bảng,... đều là những vật dụng phổ biến, được sử dụng với tần suất rất thường xuyên, đem lại nhiều tiện ích cho cuộc sống của con người.

Tuy nhiên, có rất nhiều người quá phụ thuộc vào các thiết bị điện tử trong khi các sản phẩm này tạo ra bức xạ, đẩy nhanh quá trình lão hóa cơ thể, gây ra những thay đổi bệnh lý trong tế bào khi sử dụng trong thời gian dài. Thậm chí, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, dùng điện thoại trong nhà tắm có thể gây táo bón hoặc trĩ. Trong khi đó, dùng điện thoại trước khi đi ngủ khiến đôi mắt và thần kinh vô cùng mệt mỏi.

Không những vậy, việc sử dụng điện thoại quá nhiều cũng có thể gây hại cho da, làm tăng vết nhăn trên da.

Sau tuổi 50 lười làm 3 điều giúp sống lâu

Ảnh minh họa.Lười nổi nóng

Mọi người thường nói: "Nóng giận hại thân", nếu thường xuyên tức giận sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên gấp 2 lần.

Ngoài ra, tức giận còn khiến não bị lão hoá nhanh chóng vì khi tức giận, não phải chịu áp lực lớn từ lượng máu đổ về, khiến cho lượng máu trong não tỉ lệ nghịch với lượng oxy cần thiết, có hại cho não.

Vì vậy, trong cuộc sống, mọi người nên "lười" nóng giận và giữ thái độ lạc quan để giảm thiểu xác suất mắc bệnh, kéo dài tuổi thọ.

Quy tắc "3 chăm"Chăm cười

Người xưa đúc kết câu nói "một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ". Mỗi người đều nên có thái độ tích cực, lạc quan và luôn mỉm cười với mọi thứ, như vậy cuộc sống mới hạnh phúc.

Các nhà nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng những người lạc quan có xu hướng sống lâu hơn tới 15% so với những người bi quan. Những người thái độ bi quan, tiêu cực thường có ít bạn bè, địa vị xã hội không cao, tinh thần luôn chịu áp lực lớn nên rất dễ mắc bệnh.

Sau tuổi 50 lười làm 3 điều giúp sống lâu

Ảnh minh họa.Chăm massage chân

Theo Y học cổ truyền Trung Quốc, lòng bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt vị nhất trên cơ thể. Vì vậy, mỗi khi rảnh rỗi nên massage, day ấn các huyệt ở lòng bàn chân hoặc ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ để cơ thể được thư giãn, thoải mái, dễ chìm vào giấc ngủ, từ đó giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ.

Chăm chải đầu bằng tay

Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng thường xuyên dùng tay chải đầu có thể giúp lưu thông kinh mạch toàn thân. Dùng ngón tay chải tóc có lợi cho mạch máu, tăng cường cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào não và làm chậm quá trình lão hóa não.

Việc dùng tay chải đầu có thể giúp cải thiện khả năng tư duy, trí nhớ và sức khỏe thể chất của não bộ, đồng thời có thể giúp loại bỏ mệt mỏi, khiến cơ thể khỏe mạnh và trẻ lâu hơn.

Phương Anh (Theo Toutiao)

Tags:

kéo dài tuổi thọ

bí quyết sống khỏe

chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

người sống thọ

Tin cùng chuyên mục